La séance de relaxation se déroule dans mon cabinet. Vous êtes allongé sur un tapis ou confortablement installé sur un fauteuil relax. Plusieurs étapes se suivent avec des techniques adaptées pour favoriser un état de détente profonde et stimuler les ressources internes.
La séance commence par un moment d’échange pour comprendre vos besoins et clarifier vos attentes spécifiques.
Les techniques utilisées sont simples à mettre en pratique.Avec les respirations conscientes comme la respiration abdominale ou cohérente pour calmer le rythme cardiaque et recentrer l’attention, on prépare les corps et l’esprit à la suite. La relaxation dynamique de sophrologie avec des mouvements doux de tension et de relâchement musculaire viennent davantage détendre le corps et préparer l’esprit à se relâcher.
Objectif : Favoriser une détente corporelle et une transition progressive vers un état de relaxation.
Dans cette étape clé, on combine les approches. Je vous accompagne avec ma voix pour une détente corporel et/ou une visualisation positive. Utilisation d’une musique agréable, une lumière douce vous accompagnent pendant la séance, pour vous inviter à un état de conscience et présence à soi.
Objectif : Plonger dans un état de lâcher-prise, où le corps se relâche et l’esprit devient plus réceptif.
Dans cet état de relaxation profonde je, peux vous proposer des visualisations positives pour ancrer des sensations de bien-être ou renforcer des ressources internes selon vos retour pendant l’anamnèse.
Objectif : Stimuler vos capacités internes tout en consolidant les effets bénéfiques de la séance.
Progressivement, vous allez revenir à un état d’éveil en ramenant avec vous tous les bénéfices de la relaxation, tout en conservant un sentiment de calme et d’énergie.
Moment d’échange pour recueillir les impressions et répondre à d’éventuelles questions. Je vous propose ses exercices simples à pratiquer au quotidien, comme des techniques de respiration ou de visualisation pour renforcer votre autonomie et préparer la prochaine séance si nécessaire.
