La sophrologie
La pratique de la sophrologie permet de mobiliser nos capacités, nos ressources existantes et de les intégrer durablement dans notre quotidien, pour vivre sereinement et vous épanouir dans votre vie.
« Sophrologie : trouve la sérénité en toi »
Inspirée de différentes disciplines orientales comme le yoga ou le zazen (méditation), la sophrologie est une méthode qui associe diverses pratiques comme la respiration consciente, les visualisations positives et les mouvements corporels, simples et dynamiques pour stimuler tout notre être.
La pratique de la sophrologie s’intègre facilement dans notre quotidien avec des exercices simples à reproduire pour prolonger les bienfaits et le plaisir de prendre soin de soi. Elle est d’une aide précieuse pour nous permettre de rétablir notre équilibre général.
Également, la sophrologie est une démarche de développement de soi.
Je vous conduis à la découverte de vous-même.
Devenez Acteur de votre vie
Prendre soin de soi, reconnaître les stress, les émotions et savoir les transcender en actions positives et constructives.
Renforcer la confiance, l’estime de soi. Recouvrer une qualité de sommeil.
Des relations humaines saines, en prenant appui sur vos valeurs, vos ressources.
Les domaines d’applications sont multiples car la sophrologie intègre l’humain dans sa pratique. Ainsi on retrouve la sophrologie dans les écoles (élèves et corps enseignant), les hôpitaux (patients et corps médical), dans les entreprises dans le cadre de la qualité et le bien-être au travail.
Déroulement d’une séance de sophrologie
Avant la pratique, dans une séance individuelle, vous avez la parole pour exprimer vos attentes, vos besoins. Ensuite, je vous propose de vivre une expérience personnalisée qui découlera des attentes exprimées.
En groupe ou en individuel, les séances de sophrologie se pratiquent les yeux fermés (sentez-vous libres de les garder ouverts), debout et/ou assis. Allongés si nécessaire (sommeil, relaxation)
Guidés par ma voix, je vous accompagne dans les différents exercices corporels pratiques et dynamiques, de respiration et de visualisation et d’imagerie mentale simple.
Les séances se terminent avec un temps précieux d’échanges libres et conscients pour poser vos mots, vos ressentis…
Durée de la séance pratique : 45 min environ / 15 min de partage libre
De nombreuses mutuelles remboursent les séances de sophrologie, pour savoir dans quelles conditions, rapprochez-vous de votre complémentaire.
Pour aller plus loin
Crédit photo : Akil Mazumder via Pexels
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